Tòa nhà số 52 đường Út Tịch, Phường 4, Quận Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
Những bài tập Yoga đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà
Tập Yoga là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả và rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây,Gpharmacy xin giới thiệu đến các bạn những bài tập Yoga giảm mỡ bụng đơn giản, các bạn có thể áp dụng tập luyện ngay tại nhà.
1. Bài tập yoga động tác cánh cung
động tác cánh cung giảm béo bụng và đùi hiệu quả
Động tác này là động tác bạn tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Khi đó các cơ tay, chân, bụng sẽ được kéo căng vừa phải và giúp tạo độ săn chắc cho những khu vực này. Động tác cạnh cung giúp cơ thể bạn linh hoạt, dẻo dai, thể lực tăng lên đáng kể. Và giảm béo vùng bụng và đùi hiệu quả.
– Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân sao cho gót chân chạm mông.
– Từ từ đưa tay ra sau lưng, nắm lấy bàn chân và ép người cong ngược. Giữ thế này trong khoảng 1 – 2 phút.
– Sau đó nghỉ khoảng 30 giây và tiếp tục thực hiện động tác lại từ đầu để đạt hiệu quả giảm béo bụng và đùi tốt nhất.
Đây cũng là một bài yoga giảm mỡ bụng cho người mới tập rất công hiệu, mức độ có khó hơn tư thế chiếc thuyền nhỏ một chút vì bài này đòi hỏi bạn phải tập trung cao hơn để giữ thăng bằng.
Bạn cũng sẽ cảm thấy hơi khó khăn khi tập luyện bài yoga này trong thời gian đầu, nhưng khi các bạn đã làm quen và thực hiện nhuần nhuyễn động tác này thì việc giảm mỡ bụng chắc chắn không còn quá khó khăn nữa.
Bài tập này có hiệu quả tốt giúp cơ bắp ở bụng mạnh thêm tăng cường bảo vệ phần lưng dưới và xương sống. Các bạn nên duy trì tập kết hợp với bài tập cơ bản chiếc thuyền nhỏ nữa để có hiệu quả tốt hơn nhiều. >>> Xem thêm : Bài tập tăng chiều cao
Các bạn ngồi xếp chân bằng tròn, lưng thẳng, hay tay đặt lên đầu gồi, thả lỏng toàn thân. Sau đó từ từ xoay nửa thân theo chiều kim đồng hồ, tay trái đặt lên đầu chân phải, tay phải đặt sau mông trái. Tiếp tục đổi bên và làm liên tục.
Bài tập văn eo có tác dụng làm đốt cháy mỡ bụng ở hai bên và giúp xương khớp khỏe mạnh, linh hoạt hơn.
Năm thả lỏng cơ thể, hai chân duỗi thẳng, tay ép sát vào thân. Nâng từ từ hai chân lên cao và ép vào bụng, tiếp đó hạ chân xuống từ từ chạm sàn, thực hiện liên tục, càng nhiều càng tốt. Lưu ý trong quá trình tập hít thở sâu, đều, hóp chặt bụng và ấn chặt lưng xuống sàn. Bài này có hiệu quả tốt giảm mỡ ở bụng dưới và phần mỡ đùi.
Ngồi thẳng lưng, duổi thẳng hai chân, hai tay thả lỏng theo thân người. Nâng chân tạo thành một góc 45 độ so với sàn, hai tay duỗi thẳng từ phía trước song song với sàn. Giữ tư thế càng lâu càng tốt, để rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể.
Bạn nằm xuống sàn nhà, duối thẳng chân và tay, sau đó từ từ chống tay xuống sàn và nâng nửa người lên phía trước, đầu hướng về sau, giữ tư thế càng lâu có hiệu quả tốt. Trong quá trình tập hít thở đều và hóp bụng thật chặt. Bài tập chống sàn có tác dụng ép mỡ bụng trên và phần mỡ ở hai bên hông, đồng thời tạo sự đàn hồi và cứng cáp cho cột sống
Nằm sấp xuống sàn nhà, duỗi thẳng hai chân và hai tay. Tiếp đó, chống tay xuống sàn và nâng nửa thân người lên cao, tay hướng ra sau, nắm lấy cổ chân thành một vòng tròn. Với động tác này, giữ được càng lâu càng có hiệu quả tốt cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng, đùi và tốt cho xương khớp.
Một số bài tập Yoga đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà, các bạn tham khảo và luyện tập. Tập yoga thường xuyên, có chế độ dinh dưỡng khoa học, tập luyện hợp lý và sử dụng thêm gen bụng bạn sẽ sở hữu một thân hình như ý, tìm hiểu tham khảo các sản phẩm ngay link bên dưới. >>> Tham khảo chi tiết tại : https://gpharmacy.com.vn/
Nhu cầu cải thiện sức khỏe cũng đang nhận rất nhiều sự quan tâm. Nắm được tâm lý đó, Kingsport Long Khánh - Đồng Nai ra đời, tọa lạc tại 1 Khổng Tử, Khu phố 1, Long Khánh, Đồng Nai với hàng loạt ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục uy tín hàng đầu thị trường. Quý khách hàng có thể trải nghiệm trực tiếp tại showroom hoặc liên hệ đến hotline: 0251 223 3233 để được tư vấn tận tình nhé!
Dịch vụ hậu mãi và chăm sóc khách hàng
Showroom Kingsport Đống Đa cung cấp các phương thức thanh toán linh hoạt và tiện lợi, bao gồm tiền mặt, chuyển khoản ngân hàng, thẻ tín dụng, và các hình thức thanh toán trực tuyến.
Đến ngay Kingsport Tôn Đức Thắng - Đống Đa Hà Nội để có thể được trải nghiệm miễn phí cùng với đó là cơ hội có thể sở hữu những sản phẩm sức khỏe tốt nhất với nhiều các ưu đãi hấp dẫn nhất nhé. Kingsport Đống Đa - Hà Nội rất hân hạnh để có thể đón tiếp và phục vụ quý khách hàng.
Giá cả phải chăng đi kèm nhiều ưu đãi hấp dẫn
Hiện tại các mẫu ghế massage hoặc các thiết bị hỗ trợ sức khỏe khác sở hữu mức giá khá “mềm” so với thị trường nhờ áp dụng hàng loạt các chương trình khuyến mãi, ưu đãi hàng tháng. Giúp người tiêu dùng sớm chạm tay vào sản phẩm mà bản thân ưng ý mà không tốn quá nhiều chi phí đầu tư ban đầu.
Chưa kể Kingsport Long Khánh - Đồng Nai còn liên tục mở nhiều chương trình, ngày hội hấp dẫn khác như thăm/khám sức khỏe miễn phí, tặng máy đo huyết áp, thảm yoga thậm chí là tặng vàng cho khách hàng mua sắm tại KingSport,…vừa là lời tri ân cũng như định vị rõ ràng sứ mệnh đồng hành làm giàu hạnh phúc cho người tiêu dùng Việt.
Các sản phẩm kinh doanh tại Kingsport Long Khánh - Đồng Nai
Khách hàng có thể đến trải nghiệm miễn phí các sản phẩm kinh doanh dưới đây từ Kingsport Long Khánh - Đồng Nai. Các sản phẩm bao gồm: ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, giàn tạ đa năng và nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe khác. Đồng thời địa chỉ Kingsport Long Khánh - Đồng Nai còn là trung tâm bảo hành các sản phẩm nếu có lỗi từ nhà sản xuất cho khách hàng.
Dịch vụ chuyên nghiệp, chỉn chu
Kingsport Long Khánh - Đồng Nai sở hữu không gian rộng rãi, đi kèm trưng bày hàng loạt các thiết bị hỗ trợ sức khỏe khoa học, bắt mắt ngay tại mặt tiền. Giúp cá nhân hay tất cả thành viên trong gia đình đều được chiều chuộng cảm xúc tối đa trong suốt quá trình trải nghiệm.
Ngoài ra đội ngũ chuyên viên lành nghề sẵn sàng đồng hành cùng người tiêu dùng. Không chỉ đơn thuần là việc mua bán, KingSport chọn cách chia sẻ, lắng nghe để hiện thực hóa nhu cầu mua sắm bằng thái độ chuyên nghiệp, tận tâm và tận tụy nhất.
Tại trung tâm thành phố Hồ Chí Minh thì mua máy chạy bộ ở đâu? Câu trả lời đến ngay Kingsport Tôn Đức Thắng - Đống Đa Hà Nội địa chỉ tại 119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa, Hà Nội. Nổi bật với không gian rộng rãi, đi kèm trưng bày hàng loạt hệ sinh thái thiết bị luyện tập đa dạng. Các bạn có thể đến trực tiếp trải nghiệm hoặc liên hệ hotline (028)66.846.696 để nhận tư vấn tận tình 24/7.
119 Phố Tôn Đức Thắng, P. Hàng Bột, Q. Đống Đa, Hà Nội (cách Văn miếu Quốc Tử Giám 200m)
Thứ 2 - Chủ Nhật: 08:00 đến 21:00
Hướng dẫn đến Kingsport Long Khánh - Đồng Nai
Các sản phẩm nhập khẩu đến từ thương hiệu KingSport nổi bật suốt 12 năm qua với chất lượng uy tín, cao cấp dẫn đầu thị trường. Các thiết bị hỗ trợ sức khỏe hiện tại vẫn giữ nguyên giá trị chất lượng tuy nhiên về công nghệ và tính năng được cải tiến liên tục theo thời gian, sẵn sàng phục vụ mọi đối tượng người dùng sống vui, sống khỏe trước những đổi thay của xã hội, cuộc sống.
Với lẽ đó, đòi hỏi các bước thẩm định, kiểm tra cũng dần khắt khe hơn từ phía các chuyên gia trong lĩnh vực để đảm bảo các sản phẩm trước khi bước chân ra thị trường đều đạt được mức độ hoàn hảo đến toàn diện nhất.
