Vấn đề về sinh lý ở nam giới luôn mang nhiều ảnh hưởng tới việc giữ hạnh phúc gia đình, kể tới như: Xuất tinh sớm, yếu sinh lý, suy tinh, mộng tinh, mãn dục nam… Số lượng người bị thận yếu tăng mạnh dẫn tới các chứng bệnh đau lưng, tiểu đêm, đau mỏi vùng thắt lưng. Với mong muốn hỗ trợ và tăng cường sinh lý cho nam giới sản phẩm bổ thận tráng dương Sante’ Extra được ra đời.
Cách cân bằng công việc và cuộc sống hiệu quả
Giải pháp tốt nhất để tránh được những tác hại nêu trên là bạn cần có cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả. Điều này đòi hỏi sự đầu tư về thời gian và cả sự nỗ lực từ chính bạn. Dưới đây là một số bí quyết mà bạn có thể tham khảo để cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống:
Các loại viên uống bổ sung nội tiết tố phổ biến
Hiện nay trên thị trường có 2 loại viên uống bổ sung nội tiết tố nữ đang được sử dụng rộng rãi là:
Chỉ nên dùng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ khi có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ nội tiết
Giúp bổ sung Estrogen cho người phụ nữ. Các loại viên uống bổ sung Estrogen này có thể gây ra một số tác dụng phụ như: chóng mặt, rong huyết, buồn nôn, tăng cân, tức ngực,... Nữ giới cần uống thuốc theo đúng chỉ dẫn từ bác sĩ.
Progestin là dạng hormone steroid tổng hợp giúp kích hoạt thụ thể Progesterone, hạn chế phát triển cơ tử cung, nhất là tổ chức xơ của tử cung. Chính công dụng này mà viên uống bổ sung nội tiết tố nữ chứa Progestin được dùng để điều trị hoặc làm chậm sự phát triển u xơ tử cung có kích thước nhỏ.
Dạng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ này có một số tác dụng phụ và có đối tượng chống chỉ định nên nữ giới cần khám bác sĩ chuyên khoa để được hướng dẫn dùng thuốc.
Khi nào nên dùng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ?
Thường thì việc dùng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ sẽ được bác sĩ khuyến cáo sử dụng vào các thời điểm:
Nội tiết tố Estrogen của nữ giới tăng đột biến vào thời kỳ mang thai nhưng sau sinh nó lại nhường chỗ cho Prolactin tăng trong thời kỳ cho con bú. Cũng vì thế mà hormone Estrogen bị suy giảm.
Nếu như vậy thì theo lẽ tự nhiên, sau khi mẹ không cho con bú nữa Estrogen sẽ trở về mức bình thường. Thực tế lại không như vậy và có đến trên 80% trường hợp cơ thể nữ giới không tự cân bằng lại hormone Estrogen được mà phải bổ sung qua nguồn thuốc bên ngoài, nhất là phụ nữ ở độ tuổi sau 30.
Đây là thời kỳ buồng trứng nữ giới bắt đầu suy giảm. Thời kỳ này, nội tiết tố nữ thay đổi theo chiều hướng suy giảm Progesterone và Estrogen và tăng tiết hormone sinh dục LH và FSH. Điều này khiến cho nội tiết tố nữ thời kỳ tiền mãn kinh bị rối loạn trầm trọng.
Viên uống bổ sung nội tiết tố nữ khá hiệu quả ở giai đoạn này vì buồng trứng gần như không còn khả năng sản xuất ra Progesteron và Estrogen.
Khi bị cắt buồng trứng, hormone Estrogen gần như bằng không nên nữ giới phải đối diện với các biểu hiện của giai đoạn tiền mãn kinh. Vì thế đây là thời điểm cần sử dụng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ.
Tác hại nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc
Tác hại đầu tiên nếu không biết cách để cân bằng cuộc sống và công việc là bạn sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng, stress, không tập trung, lo lắng. Nếu không cân bằng giữa cuộc sống và công việc một cách nhanh chóng, bạn sẽ bị kiệt sức và tổn hại đến cả thể chất lẫn tinh thần. Thậm chí, năng suất công việc giảm sút và làm mất đi tín nhiệm tại đơn vị làm việc.
Ở khía cạnh tiêu cực nhất, sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng như trầm cảm, lo âu, đột quỵ,… Bên cạnh đó, bạn còn không có thời gian dành cho gia đình, bạn bè khiến các mối quan hệ này trở nên mờ nhạt.
Đừng quá cầu toàn, đặt ra mục tiêu trong công việc lẫn cuộc sống
Người quá cầu toàn thường khó đạt được sự cân bằng trong cuộc sống lẫn công việc. Bởi chúng ta không thể cùng lúc một đôi bàn tay mà làm tốt cả hai việc. Làm việc chăm chỉ là một thói quen tốt nhưng đừng để nó là gánh nặng cho bản thân và vô tình tạo nên sự mất cân bằng trong cuộc sống. Thay vào đó, hãy để mọi thứ trở nên đơn giản và dễ dàng hơn.
Khi đặt ra mục tiêu cụ thể trong từng sự việc, bạn sẽ dễ dàng đạt được những điều bản thân mong đợi. Ví dụ mục tiêu cụ thể về mọi quan hệ, sự nghiệp, kỳ nghỉ và sức khỏe của bạn. . Điều này rất hiệu quả trong việc duy trì sự cân bằng cuộc sống và công việc.
Lựa chọn công việc bạn thật sự yêu thích
Công việc chính là sự lựa chọn mà bạn sẽ gắn bó với nó ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Nếu công việc không thực mang đến niềm hứng thú và say mê, bạn sẽ rất nhanh chán nản và nó sẽ đẩy bạn xa rời các vấn đề khác của cuộc sống. Bởi lẽ khi bạn không yêu thích công việc đó, bạn sẽ loay hoay tìm cách xử lý, hướng phát triển và ít còn thời gian tập trung vào các mối quan hệ hay sự việc khác ở cuộc sống. Điều này vô tình khiến bạn bước vào trạng thái mất cân bằng.
Hiểu về khái niệm nội tiết tố nữ và viên uống bổ sung nội tiết
Nội tiết tố nữ (hormone sinh dục nữ) do các tuyến nội tiết sản xuất ra rồi giải phóng vào máu, có vai trò hỗ trợ phát triển chức năng sinh sản và cân bằng sức khỏe, đời sống tình dục cho nữ giới.
Estrogen - thành phần hormone quan trọng của nội tiết tố nữ
Tùy theo từng độ tuổi mà nội tiết tố nữ sẽ có sự thay đổi. Nếu thiếu hụt nội tiết tố sẽ gây ra hàng loạt ảnh hưởng đến đời sống tình dục, vẻ đẹp của da, hệ xương, tóc,...
- Estrogen: hình thành ở buồng trứng, có vai trò quan trọng với quá trình sinh sản và hoạt động tình dục.
- Progesterone: sản sinh ở tuyến thượng thận, buồng trứng và nhau thai. Nồng độ hormone này tăng nhanh trong thai kỳ. Nếu bị giảm nội tiết tố progesterone thì nữ giới sẽ gặp các vấn đề như: kinh nguyệt không đều, khó mang thai, dễ gặp biến chứng thai kỳ.
Nên dùng viên uống bổ sung nội tiết tố nữ không?
Các loại viên uống tăng nội tiết tố đang được bán trên thị trường hiện nay có rất nhiều công dụng nhưng cũng có thể gây ra tác dụng phụ như chóng mặt, rong kinh, buồn nôn, tức ngực, thậm chí nếu bổ sung thừa Estrogen còn có nguy cơ đối với một số bệnh ung thư.
Điều đáng nói là dạng thuốc này cần được bác sĩ chuyên khoa nội tiết kê đơn chứ không được tự ý bổ sung khi chưa tham vấn ý kiến bác sĩ. Muốn dùng thuốc tăng cường nội tiết tố nữ an toàn, hiệu quả, nữ giới nên thăm khám, làm các xét nghiệm nội tiết tại cơ sở y tế uy tín. Chỉ khi có vấn đề bất thường về nội tiết bác sĩ mới có chỉ định cụ thể về việc sử dụng loại thuốc này.
Một số công dụng của viên uống bổ sung nội tiết tố nữ
Quản lý thời gian giữa công việc và cuộc sống
Một cách để cân bằng cuộc sống và công việc hiệu quả nữa là bạn hãy quản lý tốt thời gian. Thời gian chính là vấn đề cốt lõi để duy trì sự cân bằng cuộc sống và công việc. Do đó, bạn cần biết cách phân chia thời gian của mình thật hợp lý. Dành thời gian quá nhiều vào công việc có thể khiến bạn kiệt sức và dần mất đi các mối quan hệ trong cuộc sống. Tại sao không suy nghĩ về việc để công việc ở lại văn phòng sau khi đã tan ca và dành thời gian ở nhà hoặc tìm kiếm những sở thích khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái nhất.
Nghỉ giải lao trong giờ làm hợp lý với Pomodoro
Bạn hãy áp dụng công thức Pomodoro “làm 30 phút, nghỉ ngơi 5 phút” để giảm sự căng thẳng cho não bộ. Bạn có thể ra ngoài đi bộ, hít thở, uống một ly cà phê, nước hoa quả hay ăn đồ ăn vặt để cho não bộ của bạn nghỉ ngơi. Khi tinh thần hứng khởi hơn, đầu óc của bạn sẽ trở nên minh mẫn, tinh nhuệ và xử lý công việc nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Nhiều khi, sự quá tải lại đến từ chính thói quen “cả nể” của chúng ta. Bạn nhận giúp đỡ người khác là tốt, tuy nhiên, hãy giúp đỡ bản thân mình trước.
Lúc này vấn đề mất cân bằng cuộc sống và công việc là ở bản thân bạn. Bạn cần tự đánh giá tình trạng của bản thân, khối lượng công việc đang đảm nhiệm để quyết định có đưa tay hỗ trợ người khác hay không.
San sẻ là tốt và đôi khi bạn cũng cần người khác giúp đỡ công việc. Nhưng nếu bạn đang mệt mỏi và công việc của bạn vẫn chưa giải quyết xong, hãy từ chối sự nhờ vả của người khác.
Cách để cân bằng cuộc sống và công việc tiếp theo là khi rời khỏi văn phòng, bạn hãy hạn chế suy nghĩ về dự án sắp triển khai hay trả lời email công việc. Bạn cũng nên cân nhắc việc tắt máy tính dành cho công việc sau khi kết thúc giờ làm. Điều quan trọng là bạn phải xác định rõ khi nào bản thân cần được nghỉ ngơi. Do đó, hãy thông báo cho cấp trên và đồng nghiệp về việc bạn hạn chế sử dụng ứng dụng công việc sau giờ làm. Có như thế, họ mới thật sự tôn trọng sự riêng tư ngoài giờ làm của bạn.
